Por Ricard Fernández , 28-11-2012
Saber cómo y cuándo sumar kilómetros
Si el fondo es la base en todo deporte, en el running todavía adquiere mayor importancia. Para mejorarlo sólo hay una: hacer kilómetros.
Sin prisa pero sin pausa debe ser tu máxima a la hora de mejorar tu resistencia corriendo. No hay que forzar, pero sí ser constantes. El objetivo inicial de hacer kilómetros e ir aumentándolos es el de reforzar todas las estructuras (musculares, ligamentosas, articulares y tendinosas) que intervienen en la mecánica de la carrera a pié para más adelante poder tolerar bien las cargas específicas con mayores volúmenes. Es mejor en esta primera fase, siempre que sea posible, intentar entrenar en sesiones cortas pero más frecuentes antes que hacerlo con menos sesiones y de más duración. De esta forma nos iremos adaptando al ritmo de entrenamientos y evitaremos la aparición de lesiones por un exceso de volumen por sesión en fases tempranas de la preparación…
Los guerreros del running 