Aprende a estirar los aductores

25/10/2012 – runners.es

Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las rodillas, el eje fundamental de cualquier corredor. Si tenemos una musculatura sana, nada podrá impedir que cumplamos nuestros objetivos.

Si tus aductores (músculos de la parte interna del muslo) son incapaces de realizar su trabajo con eficacia (ayudar a estabilizar la rodilla durante el movimiento de la carrera), tendrás que recurrir a los isquiotibiales para suplir su debilidad, lo que supone un mayor riesgo de lesión para estos últimos…

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10 trucos para mantener tu motivación

22/10/2012 – runners.es

Si te cuesta coger fuerzas para salir a correr, este decálogo te ayudará a conseguirlo.

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Los 15 estiramientos recomendados

19/10/2012 – runners.es

Resulta sencillo realizar los ejercicios de estiramiento, pero requieren una mínima concentración para hacerlos correctamente. Desde Runner’s recomendamos estos 15 ejercicios.

Son 15 ejercicios, incluyendo las variantes, que considero suficientes para cualquier corredor de fondo. Un día a la semana se deberían hacer todos como estiramiento evolucionados, dedicándole de 20” a 30” a cada uno…

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La postura idónea para correr mejor

Una postura correcta a la hora de correr nos permite mejorar nuestra técnica de carrera, y por ende progresar en nuestro entrenamiento y superar nuestras marcas.

17 oct. 2012. GORKA SEDANO | BILBAO. Todo corredor sabe que la técnica de carrera es un factor vital para progresar en su entrenamiento y mejorar sus tiempos. Y dicha técnica entra en juego apartados tan relevantes como la zancada, la postura y el ritmo…

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Correr aumenta el deseo sexual

11/10/2012 – runners.es

Los problemas de deseo sexual, tanto del hombre como de la mujer, son cada vez más frecuentes o, por lo menos, cada vez la gente consulta más. Pero no existe mejor remedio que el «Viagra» natural: correr regularmente

De las diferentes formas de disfunción sexual en la mujer, el problema más frecuente con diferencia es el llamado ‘deseo sexual hipoactivo’. En la fisiología sexual de la mujer, que sin duda es más compleja que la del hombre, es difícil saber con exactitud qué afecta al deseo sexual, y no parece ser efecto de una sola cosa.

En el hombre sabemos que la testosterona juega un papel crucial y en un gran número de pacientes, ante el síntoma ‘poca libido’, cuando midamos sus niveles de esta hormona, nos daremos cuenta de que no son los adecuados…

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Teoría del Control Central: CORRE MAS RÁPIDO ENTRENANDO TU CEREBRO

RunFitners — octubre 8, 2012

Probablemente nunca hayas escuchado hablar  de la Teoría del Control Central  (Central Governor Theory) y en esta nota queremos presentártela debido al interés que tiene para los corredores entender la fatiga  y sus efectos en nuestro rendimiento deportivo.

A la hora de explicar la fatiga muscular, existen muchas teorías diferentes (algunas ya han sido descartadas): demasiado ácido láctico, microdesgarros musculares, falta de minerales,  el vaciamiento de nuestros depósitos de glucógeno, etc. Ante estas situaciones nos vemos obligados a detenernos o disminuir  fuertemente nuestra velocidad, ya que a nuestros músculos les resulta imposible ejercer la fuerza necesaria para mantener un ritmo de carrera mas rápido….

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