Cómo evitar salir a tope en las carreras

15/09/2016 – Susan Paul

Sabemos que es difícil contener el entusiasmo en la línea de salida, pero para lograr los mejores resultados hay que partir de un ritmo más lento e ir acelerando a lo largo del recorrido: esa es la mejor estrategia. ¿Cómo puedes conseguirlo?

Es importante utilizar los primeros kilómetros de tu carrera para encontrar un ritmo adecuado e ir abriéndote paso desde la salida, sin forzarte. Tu objetivo debe ser correr la segunda parte de la carrera más rápido que la primera, aunque sea solo unos segundos…

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La economía de carrera

Por David Calle – 12/01/2016

Después de haber abordado en artículos anteriores temas como los umbrales de esfuerzo (en especial el umbral anaeróbico), y el consumo máximo de oxígeno (VO2máx), hablaré en esta ocasión de un tercer indicador de rendimiento, de vital importancia y relacionado con los otros dos: la economía de carrera.

Se entiende por economía de carrera el consumo de oxígeno que necesitamos para mantener un ritmo de carrera determinado, que lógicamente será un porcentaje del VO2máx.

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Decálogo de las buenas formas: No corres solo

Por Rafa Vega, 21-05-2013

Las diez reglas de oro para que las carreras no se conviertan en una jungla

La proliferación de runners en las carreras populares ha conllevado que se vean actitudes no muy respetuosas con los demás. Recuerda: no corres solo.

Desde running.es no podemos estar más de acuerdo con Rafa Vega y el post que ha colgado esta semana en su blog. El autor del libro Efecto Maratón, muy pronto a la venta, ha elaborado un decálogo de las buenas formas que todos deberíamos seguir.

Me alegra ver la proliferación de runners y de carreras populares.¡ Cada vez somos más! Pero me gustaría con este post mostrar mi preocupación ante la falta de modales por parte de algunos neófitos corredores, quizás por la falta de experiencia o por desconocimiento. De ahí que sea importante que entre todos nos respetemos para hacer que una mañana de domingo se convierta en una bonita experiencia.

Es fundamental respetar ciertas normas de conducta que hagan buena la convivencia entre todos. Porque, nunca lo olvides, NO CORRES SOLO. Junto a ti hay centenares, incluso miles de runners con los que compartes asfalto…

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