¿Sirven para algo las prendas compresivas?

Conoce realmente qué nos aportan y si mejoran el rendimiento

Por Carlos Mir Jueves, 28-11-2013

Están de moda, cada vez hay más marcas que compiten por sacar lo último en compresión. Los mejores corredores élite las usan y tú, casi sin saber por qué, te has hecho con alguna, pero… ¿conocemos realmente qué nos aportan y si funcionan?

Hace más de cincuenta años que las prendas compresivas se inventaron en el campo de la medicina para mejorar la recuperación de los tejidos y la circulación sanguínea en el postoperatorio de pacientes…

LEER ARTÍCULO

Paseo por la bahía de Santander

NATIONAL GEOGRAPHIC. 28 de noviembre de 2013

Desde el centro señorial hasta la playa del Sardinero

Abierta al mar y al arte, la capital de Cantabria es una ciudad que destaca por su tranquilidad y elegancia. Su tradición como destino estival le viene desde inicios del siglo XX, cuando el rey Alfonso XIII y su familia la escogieron para pasar sus veraneos. A partir de entonces Santander se puso de moda y disfrutó de cierta reputación en Europa. Hoy es una ciudad actual, en la que es fácil caer seducido por su cultura, playas y gastronomía…

LEER ARTÍCULO

Las alertas del sobreentrenamiento

Por Silvina Cristofano @blondasok, 27-11-2013

El cuerpo emite señales que avisan del exceso de entreno. Aprende a identificarlas

En running.es hemos hablado en otras ocasiones sobre  el exceso de entrenamiento o lo necesario que es el descanso para asimilar el trabajo que realizamos. Es difícil saber en qué momento estamos entrando  en una fase de rendimiento decreciente. Sin embargo, si escuchamos a nuestro cuerpo, podemos detectar una serie de signos que nos dan aviso de que deberíamos aflojar un poco…

LEER ARTÍCULO

 

Planes de entrenamiento: De la A a la Z

Por Ivo Clotet

Todo lo que tienes que saber para planificar tus sesiones de running

Tanto en revistas especializadas como en internet puedes encontrar miles de planes de entrenamientoss. En muchos casos son tan exigentes y poco personalizados que sólo sirven para lesionarnos. Hay que saber entrenar y queremos enseñarte cómo utilizarlos.

Son fundamentales. Sea cual sea tu nivel, tanto si quieres empezar a correr, mejorar tu ritmo, cumplir un objetivo o bajar tus marcas en una carrera… los planes de entrenamiento son IMPRESCINDIBLES. Ya seas Mo Farah, Kilian Jornet o XXX (En las XXX introduce tu nombre), si quieres mejorar corriendo no te queda otra: planifícate… LEER MÁS

Descenso a las entrañas de Madrid

Rafael Fraguas Madrid 22 NOV 2013

Cientos de grutas, galerías y túneles recorren los espacios subterráneos de Madrid y albergan, desde hace siglos, secretos de la vida cortesana y clandestina.

Pasadizo donde fueron asesinados frailes acusados de envenenar fuentes en el siglo XIX.

Pocas personas conocen que Madrid fue edificado sobre siete colinas. Desde hace un milenio y hasta nuestros días, permanecen perforadas por kilómetros de oscuros pasadizos, surcadas por tenebrosos túneles. De algunos se sabe hasta dónde conducen. Pero, de muchos otros, nadie parece conocer los sombríos parajes donde finalizan… si es que terminan en algún lugar. Unos son visitables; otros, simplemente visibles en sus bocas. Parecen recorrer caprichosamente el subsuelo madrileño pero en su origen, casi todos tuvieron una función práctica: refugios, prisiones, arsenales, archivos; o bien, canales de agua, cavas para vino, despensas y fresqueras para alimentos…

LEER ARTÍCULO

Los diferentes ‘estilos’ de correr

Confucio dijo: “La naturaleza hace que los hombres nos parezcamos unos a otros y nos juntemos; la educación hace que seamos diferentes y que nos alejemos”… si esta frase la adaptamos al mundo del running podríamos decir que: “los runners nos parecemos unos a otros y nos juntamos; el estilo hace que seamos diferentes y que unos corran más que otros”.  Y es que basta fijarse un poco en ver cómo corre la gente y darse cuenta de lo variopinta que es la fauna runera en cuanto a su peculiar forma de desplazarse. Aquí ponemos algunos ejemplos de estilos. Hay algunos incluso que combinan varios de ellos. Y, por cierto, aunque el artículo esté escrito en masculino, sirve para ambos sexos. Las corredoras no os salváis, que también hay cada una…

LEER ARTÍCULO

¿Con qué estilo te sientes identificado?

El trabajo de las liebres (populares)

Por Ernest Martínez, 19-11-2013

Renuncian a competir para ayudar a otros corredores a cumplir sus objetivos

Entrevistamos a Robert Mayoral (contrastado pacemaker) para que nos cuente cómo y qué hace una liebre en las carreras populares.

Les llaman liebres o pacemakers y realizan un trabajo no siempre reconocido como se debiera. Salen en carrera, pero no por el afán de competir, sino que se dedican a ayudar a otros corredores a conseguir sus objetivos. Los hay profesionales, que toman parte de campeonatos del mundo o carreras donde se intentan batir récords estratosféricos, pero también los hay populares. En esta ocasión hemos decidido hablar con uno de estos últimos para conocer un poco más su labor. Hablamos con Robert Mayoral, quien correrá si la salud se lo permite su cuarta Zurich Marató de Barcelona como liebre (tiempo: 3h15’)…

LEER ARTÍCULO

La importancia de las liebres

Por Marc Roig Foto: Mario, 18-11-2013

Tienen la misión de correr a un determinado ritmo para ayudar a cumplir marcas

Ayer domingo, 17 de noviembre, la Maratón Divina Pastora de Valencia se proclamó el circuito más rápido de España para correr esta distancia, pero también se produjo un episodio desagradable para el maltrecho atletismo español. Después de prometerle a Carles Castillejo que tendría un par de liebres para que le marcaran el ritmo durante gran parte de la prueba, al final su promesa quedó en agua de borrajas.

Se pueden argumentar diez mil razones, pero las liebres habrían ayudado mucho a Carles. Gestas como la de Rudisha proclamándose campeón olímpico y batiendo el récord del mundo de 800 en los Juegos de Londres son capítulos que sólo se dan en contadas ocasiones. En la otra gran mayoría de situaciones, las marcas se consiguen con la ayuda de las liebres. Será más bonito o menos, pero es así.

La liebre suele ser una persona que tiene más nivel que tú o, en todo caso, un nivel similar. A mayor nivel de la liebre, mayor distancia te podrá acompañar. Pero hay que diferenciar dos tipos de liebres: las del globo y las de los profesionales…

LEER ARTÍCULO

¿Es literario esto de escribir sobre el correr?

Runstorming por Spaanjard

Esta semana estamos así de ilustrados. Resulta el enorme Dani, que no corre pero que receta unas famosísimas carreras en su taxi, propuso a la fructífera blogosfera @20m que
dedicásemos un texto a explicar por qué escribimos…

LEER ARTÍCULO

 

La muerte súbita en el running

Por Xavier Ensenyat @xavierensenyat, 11-11-2013

Por desgracia, con el boom de las carreras populares también han aumentado las noticias sobre paradas cardiorrespiratorias. Un especialista en la materia como es el Doctor Daniel Brotons aclara conceptos y nos da algunos consejos.

La incidencia no es alta, entre 0.5-3 /100.000 corredores/año, pero nada despreciable

La fiebre atlética abre un necesario debate sobre los riesgos de salud que puede conllevar nuestro deporte favorito, especialmente si nos referimos a las letales y temidas paradas cadiorrespiratorias. Para empezar, no se puede determinar que el runner que entrene más tenga un riesgo mayor de sufrir un paro cardíaco, o al revés. Sin embargo, sí que podemos afirmar que un mal entrenamiento o una preparación inadecuada para una carrera de larga distancia (por ejemplo un maratón) pueden ser perjudiciales. En este caso, el Doctor Daniel Brotons afirma que “los riesgos de salud aumentan más en el que entrena menos que en el que lo hace más periódico”. Sin embargo, Brotons especifica qué riesgos de salud dependerán fundamentalmente de problemas médicos subyacentes no detectados. Por eso es tan importante la prevención, de la que hablaremos más adelante…

LEER ARTÍCULO