Un respeto a los ‘runners’: son criaturas superiores

Eva Carnero Chamón  29 ABR 2016

Planifican, valoran, arriesgan y encajan los golpes. Vamos, como la vida misma, pero con zapatillas y un dorsal en el pecho

“La mente lo es todo. Eres lo que piensas”. Buda Getty Imagenes

La fortaleza física es una de las cualidades que se le suponen a un corredor de maratones. Pero, sin duda, algo más empuja sus piernas. “Perseverancia, espíritu de sacrificio, capacidad para manejar el dolor, además de valor para salir de su zona de confort o la habilidad para establecer prioridades”, apunta Patricia Ramírez, psicóloga deportiva y de la salud. Jordi Notario, entrenador personal y profesor de la Akdemia DiR, añade lo que él considera los tres pilares de la mente de un corredor de larga distancia: “Motivación, constancia y actitud”. Todas esas cualidades no caen del cielo…

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Diez rutas para descubrir lo mejor de Córdoba

GUÍA REPSOL – 29/04/2016

La ciudad vive en mayo su mejor mes, con la gran fiesta de los patios como centro de atracción

Ha enamorado a civilizaciones dispares. Todos quisieron conquistarla y quienes la visitan hoy en día caen rendidos ante ese crisol de culturas que queda patente en cada rincón. Córdoba es de esas ciudades que merecen más que una visita, porque nunca nos cansamos de recorrerla. A pesar de los incontables tesoros que esconde, nos quedamos con estos 10 para una visita completa e inolvidable….

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El corazón verde de Nueva York

Lonely Planet 28 ABR 2016

Desde paseos en góndola hasta circuitos para ‘runners’, ocho claves para explorar y disfrutar al máximo de Central Park

Paseos literarios, circuitos de running, jardines europeos, bosques, paseos en góndola o en bicicleta, observatorios de aves, un homenaje a John Lennon, castillos con vistas y hasta pingüinos y leones marinos. En Central Park, el jardín particular de los neoyorquinos (y visitantes de paso) hay de todo.

Con multitud de apariciones en películas y series de televisión, Central Park es una de las visitas obligadas para todo el que pasa por Nueva York. Lleno de paseantes, corredores, curiosos y personajes típicos, aporta la necesaria pausa para viajeros y residentes en medio de la vorágine de Manhattan…

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Consejos para mejorar durante una lesión

28/04/2016 – Meghan Rabbitt

Son un asco, pero es necesario que analices las oportunidades con perspectiva.

En mayo de 2007 Allison Lind preparaba el Maratón de Nueva York, esperando terminar por debajo de 2:46, lo que le daría entrada en los Trials para el equipo olímpico de 2008. El último rodaje largo, de 25 kilómetros, no le dejó muy buenas sensaciones. Al día siguiente despertó con un dolor intenso y punzante en su muslo derecho. La conclusión médica no pudo ser peor: factura pélvica por estrés. Allison, corredora desde los 10 años, se enfrentaba a seis meses de parón atemorizantes, incluso para alguien que conoce desde dentro el duro mundo de la rehabilitación (Allison, además de atleta, es fisioterapeuta).

La convalecencia, ya sea de días, semanas o meses, puede revolucionar por completo el mundo del corredor. Pero, por duro que sea saber que no puedes salir a entrenar, estar en posición horizontal tiene sus ventajas. En el caso de Lind, el reposo le sirvió para ser una mejor deportista, a añadir la natación y la bici a su rutina para mejorar su condición física. Y, además de todas esas ventajas, a redescubrir el amor que sentía por el deporte. No sólo lo aplica en su ocio, sino que aprovecha en el plano profesional: en la consulta ocupa parte de su tiempo para explicarle a sus pacientes cómo deben esperar para obtener los resultados necesarios para obtener resultados…

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Anatomía del sentido del humor

Diario Uno. viernes 22 de abril de 2016

¿Por qué nos hacen gracia ciertas cosas y otras no? ¿Qué mecanismos cerebrales desencadenan la risa?

Dice el dúo Faemino y Cansado en el folleto de¡Como en casa, ni hablar! que le gustaría que la gente riera al menos veintitrés veces, y que al salir del teatro fueran mejores personas y encontraran el sentido de la vida. El primer deseo lo cumplen de sobra. Muchos empiezan a desternillarse en cuanto los humoristas pisan el escenario. A otros, en cambio, el espectáculo no les hace ninguna gracia. O incluso lo pasan mal, como le ocurre a una mujer que no para de mirar el móvil a cada instante, a la espera de que se acabe ya de una vez la tortura. ¿Por qué algo divertido para unos no lo es para otros?…

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Los 10 rincones secretos de la Gran Vía

Autor: Nacho Medivas 22/04/2016

Planes escondidos en la más emblemática calle de Madrid. Escarbando en la gran artería de la capital nos hemos topado con una galería de arte, un discreto restaurante con vistas, un spa subterráneo o una azotea cinco estrellas

La calle más famosa de la capital alberga verdaderas joyas ocultas a los ojos del turista, pero también del autóctono. ¿Sabes las opciones de ocio que ofrece el Centro Cultural de los Ejércitos, dónde cenar de menú en plena arteria o cómo disfrutar de unas vistas cinco estrellas en Hotel The Principal sin estar alojado? Te presentamos la guía definitiva para que exprimas de verdad la Gran Vía madrileña…

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España, un país de acantilados

Guillermo Esaín 22 ABR 2016

Vertiginosas paredes rocosas, miradores que quitan el hipo y paseos panorámicos por el litoral español. Belleza vertical

Los acantilados, proyecciones costeras de tipo vertical, son espacios de misterio que permiten sobrevolar la mar entre aparatosas escenografías. Conjunción de mar y montaña que apela a la majestuosidad, al vértigo, donde el sonido del oleaje asciende amortiguado por la distancia. Entre los 4.000 kilómetros de acantilado español elegimos 12 cuyo acceso se debe en gran medida a caminos de servidumbre de faros y torres vigía…

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Once mujeres indígenas aymara escalan las montañas de Bolivia

Por David Mercado. 21 Abril de 2016

Durante años, Lydia Huayllas, trabajó como cocinera en campamentos y refugios para escaladores en las empinadas cuestas del Huayna Potosí, una montaña andina de 6.088 metros en las afueras de La Paz, Bolivia.

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Pero dos años atrás, ella junto a otras 10 mujeres indígenas aymara, de entre 42 y 50 años que también trabajaban para los montañistas, se pusieron los crampones -piezas de metal con púas que se fijan a las botas para escalar- bajo sus tradicionales faldas y comenzaron su propia travesía. Estas mujeres han escalado ya cinco montañas -Acotango, Parinacota, Pomarapi y Huayna Potosí así cómo el nevado Illimani, la más alta de todas- en la Cordillera Real de Bolivia. Todas están por encima de los 6.000 metros sobre el nivel del mar…

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Tres maneras para hacer tu mejor carrera

20/04/2016 – runners.es | ILUSTRACIÓN: Tin Salamunic

Sigue nuestros consejos y lo conseguirás sin complicaciones.

1. REGULA TU RITMO

Empezar demasiado rápido puede hacerte sentir fatal a mitad de carrera. Ser demasiado conservador, sin embargo, te dejará con una bala en la recámara. Empieza un poco más rápido que cuando corres suave, y pasa después a un ritmo cómodo pero fuerte, como en tus rodajes a ritmo, antes de apretar los dientes.

2. HÁBLATE

Repetir frases de ánimo (cortas, palabras positivas que te activan) te ayudarán durante la competición si las has empleado en tus entrenamientos de calidad. Es bueno saber qué palabras te espolean antes de llegar al muro.

3. SONRÍE

Lo decimos de verdad. Muestra tu mejor sonrisa a los voluntarios, choca esos cinco con el público que te ofrece la mano. Te sorprenderá lo que una actitud positiva puede mejorar tu experiencia en la carrera (y tu habilidad para soportar el dolor).

Progresa como corredor con estos consejos

20/04/2016 – Jeff Galloway

Supera los temores comunes y conviértete en un mejor corredor.

Es normal que tus objetivos al comenzar a correr no sean demasiado exigentes. Básicamente, quieres aguantar más tiempo corriendo y menos caminando. De un modo inevitable, a medida que progreses, buscarás un mayor rendimiento. Sin embargo, hay corredores que evitan subir la intensidad manejando un gran número de excusas. Aprende a liberarte de tus preocupaciones y disfruta la siguiente fase de tu vida como corredor…

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