Ejercicios estiramientos

 

• ¿Estás seguro de que es necesario estirar?. Lo oímos a todas horas: hay que estirar. Pero ¿Por qué? ¿Cuándo y cómo?. En los últimos años no han parado de salir estudios científicos en los que se ponen completamente en duda los estiramientos. ¿Es posible que estirar esté mal?… ¿Cuánto y cómo debo estirar? Uno de los grandes olvidados por los runners principiantes…
• Los 15 estiramientos recomendados. Resulta sencillo realizar los ejercicios de estiramiento, pero requieren una mínima concentración para hacerlos correctamente…
• Estira más y baja tus tiempos en carreras!.  Si tu próximo objetivo es bajar tu mejor marca te recomendamos que leas esta nota. ¡Cuidado! Bajar los tiempos no depende solamente de entrenar más.
• Ejercicios con Foam Roller para corredores

• Ejercicios de Pilates para hacer en casa. Ejercicios básicos y beneficios
• Escaleras:  Diez ejercicios que deberías probar. La mayoría de las personas aman los ascensores y odian las escaleras.  Demasiadas prefieren esperar un ascensor un par de minutos, en vez de subir un piso por escalera. Sin embargo, las escaleras deberían ser amadas por los corredores y utilizadas como una fantástica herramienta de entrenamiento….
• Abdominales Por qué, cómo y cuántas
• Trucos para estirar de modo correcto. No se puede estirar de cualquier manera ya que aunque los estiramientos pueden considerarse «ejercicios suaves», una mala ejecución podría llegar a lesionarte…
• Aumenta tu potencia de piernas. Con los consejos y ejercicios que te presentamos en este artículo cumplirás tu objetivo de ganar potencia en las piernas. Mejorarás tu rendimiento en cualquier deporte: ciclismo, running, fútbol y baloncesto y podrás mejorar tu acondicionamiento físico…
• Aprende a estirar los aductores. Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las rodillas, el eje fundamental de cualquier corredor. Si tenemos una musculatura sana, nada podrá impedir que cumplamos nuestros objetivos…
• Mantén tu forma en la playa o montaña: ¡Abdominales para llevar!. Nada mejor que un entorno natural para realizar estos circuitos que te permiten trabajar tu abdomen estés donde estés. Te proponemos dos circuitos para trabajar tu core de forma completa…  En forma en la playa. Estar de vacaciones no tiene que ser sinónimo de perder la forma física. Te damos algunos consejos para que disfrutes de tus vacaciones… en forma.