Por Marc Roig, 03-07-2013
Fortalece la musculatura sin someterla a alta tensión. Para prevenir lesiones es bueno añadir este tipo de ejercicios a tu rutina de entrenamientos, pero empieza sin sobrecarga.
La respuesta de qué ocurre exactamente con el ejercicio excéntrico para que sea tan bueno se encuentra entre la física y la histología. La física explica que un cuerpo estirado por sus extremos es alargado, pero en este caso también es estirado desde el centro (porque el músculo está haciendo fuerza de contracción). Este mecanismo entrena el músculo y hace trabajar muchísimo al tendón, que está estirado por ambas direcciones. Este estiramiento produce pequeñas roturas (si el estímulo es lo bastante fuerte) que el cuerpo repara y reconstruye con mayor fuerza. Y ahí está el quid de la cuestión…
Los guerreros del running 