13/04/2016 – Rodrigo Gavela
Descubre los secretos del entrenamiento más fundamental del fondista.
Saber cómo rodar es importantísimo y no es nada fácil. Aunque parece muy sencillo, es donde más errores se cometen; pues se realizan rodajes demasiado largos, a ritmos excesivamente elevados, sobre superficies demasiado duras y con calzado inadecuado. En los rodajes es importante empezar siempre de forma suave y progresar poco a poco hasta conseguir el ritmo adecuado. Hay varias formas de saber cuándo se va rodando adecuadamente. Si se puede mantener una conversación normal y distendida mientras corres, cuando los pensamientos son fluidos y la mente va relajada, cuando la respiración es rítmica y no cuesta coger aire y, cuando se conocen los umbrales, se puede controlar el ritmo cardiaco con un pulsómetro. Aquellos que sean capaces de controlar los ritmos de los rodajes serán los que aprovecharán mejor el entrenamiento…
Los guerreros del running 