Por Marc Roig Foto: Craig Kolesky/Red Bull Content Pool, 27-12-2016
Numerosos estudios demuestran que el ejercicio, ya sea practicado de forma moderada o de forma intensa, es beneficioso para la salud. Pero, ¿y si hablamos de la frecuencia?
La mayoría de la población hace deporte para estar sano, saludable y en buenas condiciones para evitar enfermedades, además de los beneficios psicológicos asociados a la práctica deportiva. La Organización Mundial de la salud –OMS-, subió el estandarte de minutos a la semana de los que se debe practicar deporte, pasando a ser de 150 minutos semanales. Además, remarcó la importancia de que fuese una actividad física moderada y no cualquiera de los dos extremos –leve o intensa- para obtener los máximos beneficios. Estos niveles de actividad deportiva, en un primer momento, no apuntaban la frecuencia porque no es lo mismo hacer cinco días a la semana 30 minutos de actividad física que hacer un domingo los 150 minutos subidos en la bicicleta. Al cabo de un tiempo, apuntaron que lo ideal sería entre 30 y 45 minutos 4 días a la semana. Pero en estas recomendaciones no se tuvo en cuenta qué se hacía posteriormente al ejercicio…
Los guerreros del running 