¿Qué es la crioterapia aplicada al running?

VIERNES 09 DE SEPTIEMBRE DE 2016

Los atletas que recorren grandes distancias son propensos a sufrir pequeñas lesiones en las piernas debido al alto volumen de esfuerzo al que son sometidas.

Por ello, un buen método para evitar la sobrecarga que sufren las piernas por la acumulación de kilómetros, es tomar baños de hielo. Este tipo de terapia de shock de temperatura posibilita una recuperación más rápida. No es un método agradable, es cierto. Pero según los expertos es bastante efectivo. Basta con llenar la bañera con agua fría unos centímetros. Los suficientes para que cubran las partes que más sufren durante la carrera -tobillos, gemelos, biceps femorales, glúteos-, e introducir en el agua cubitos de hielo que bajarán todavía más la temperatura del agua haciendo más efectiva y rápida la recuperación…

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¿Cuándo debo jubilar mis zapatillas de correr?

08/09/2016 – Pablo Vázquez

Te contamos cuántos kilómetros puedes realizar con tu calzado deportivo y te ofrecemos la mejor herramienta para controlarlo.

Los especialistas en material de Runner’s World, después de realizar centenares de pruebas en laboratorio, testando cada uno de los modelos que llega a nuestras manos, y, además, en el lugar que más nos gusta, en las calles, determinan que la durabilidad máxima de las zapatillas se encuentra entre los 800 y los 1.000 kilómetros. Unas cifras que se reducen bastante, en zapatillas de competición, en las que la capa de material amortiguador es inferior a la de zapatillas de entrenamiento. ¿Es una regla firme y escrita? Sencillamente, no. Existen modelos que ofrecen, por sus componentes y fabricación, unas mejores prestaciones en cuanto a durabilidad…

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6 consejos para no estancarte como corredor

Por Running.es Foto: Andrey Belchenkov/Red Bull Content Pool, 07-09-2016

Sugerencias para que introduzcas en tus entrenamientos y te ayuden a mejorar. Sigue estos consejos si quieres mejorar tu mejor marca en una carrera o si quieres rebajar el ritmo en tus entrenamientos

¿Has estado entrenando durante días, semanas, meses y sigues sin superar tu mejor marca? ¿No corres tan rápido como deseas? Algo de tu rutina de entrenamiento no está funcionando si tu mejor marca lleva competiciones invicta. Algo debes cambiar en tus entrenos para poder mejorar, tal vez incluir series o carreras cortas para ponerte al máximo. De todas formas, te facilitamos algunos consejos para que lo intentes…

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Héroes del deporte: Madonna Buder, la mujer de más edad en completar un Ironman

Sara Álvarez – 26/02/2016 Sportlife

La hermana Madonna Buder entró en un convento a los 23 años. A los 48 empezó a hacer deporte y ahora se ha convertido en la persona con más edad en completar un Ironman.

La hermana Madonna Buder entró en un convento a los 23 años para dedicar su vida a Dios. Y a los 48, decidió empezar a hacer deporte. «Así podía llegar más rápido, corriendo o en bici, a las casas de las familias más necesitadas de la comunidad. Además, me ayudó a armonizar  mente, cuerpo y espíritu»…

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El arte de correr

22/08/2016 – Juan Solbes. Runners’s World

Pintemos el cuadro de nuestra vida corriendo juntos.

Esta mañana, en lugar de ponerme a pintar un cuadro o realizar una bonita escultura, en lugar de coger mi cámara de fotos e intentar plasmar mis emociones en una bella imagen, en lugar de bailar una extraordinaria danza para expresar toda la pasión que esta vida me transmite o en lugar de componer una hermosa canción con mi guitarra, he salido a correr con mi amigo Miguel y me he permitido expresar toda la emoción, la belleza, la pasión y la particular visión del mundo que ahora mismo tengo, en una maravillosa creación que ha durado una hora y diez minutos…

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Belmonte, corriendo hacia el oro

Por  Xavier Ensenyat @xavierensenyat, 11-08-2016

El running ha sido primordial en la preparación de Mireia

“Busco un punto diferencial”, dice su entrenador Fred Vergnoux. Ese punto está en elrunnning practicado en altura. Un cóctel explosivo que ha convertido a Mireia Belmonte en la mariposa acuática más rápida de Río de Janeiro. Correr en montaña “le da más fuerza en la piernas y aumenta su capacidad de sufrimiento”, quizá factores clave para tocar pared en primera posición con solo tres centésimas de ventaja sobre la australiana Madeline Groves en un final de infarto…

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Los peligros del sedentarismo

Por Running.es, 03-08-2016

Así lo asegura un estudio elaborado a personas mayores de 45 años de EEUU, Europa Occidental y Australia

La falta de actividad física aumenta el riesgo de fallecimiento

 

En muchas ocasiones se encienden las alarmas. Las noticias a veces hablan de que un deportista ha fallecido a causa de la muerte súbita. Sin embargo, pocas veces oímos hablar de los riesgos del sedentarismo…

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Huérfanos de Bekele

28/07/2016 – Miguel Calvo

Tras las épocas doradas de Haile Gebrselassie y Kenenisa Bekele, Mo Farah sigue ejerciendo de rey del fondo mundial, mientras los Juegos Olímpicos de Río buscan sus propios mitos.

Haile Gebrselassie soñó con ser Abebe Bikila, con ganar como él un maratón olímpico y repetir las gestas que supusieron para Etiopía aquellos históricos triunfos de Roma 1960 y Tokio 1964. Pero él, que batió todos los récords, que consiguió todas las medallas en la pista y que después supo reconvertirse con el récord del mundo en maratón, nunca pudo emular aquellos triunfos de Bikila en la distancia olímpica por excelencia. Hace sólo unos meses, como homenaje a los pies de su ídolo sobre las calles de Roma, el gran Gebrselassie puso punto final a su trayectoria corriendo descalzo sobre la meta de su última carrera en Adís Abeba.

Después de Haile, Kenenisa Bekele soñó con ser mejor que el propio Gebrselassie, y en su empeño acumuló todos los récords y medallas que, en la pista, habían pertenecido a su predecesor. Hasta que en los últimos años, con el cuerpo castigado después de tantas batallas, ha intentado dar el último paso: mejorar a Gebrselassie también en la distancia de maratón. El récord del mundo, mucho más caro tras la enorme explosión keniana de los últimos años, parece demasiado lejano y en sus sueños una última gesta surgió como la posible solución para superar a su maestro: conseguir ser Bikila, lograr el oro olímpico de maratón que Haile no pudo conseguir…

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ReCorriendo España en verano

Por Running.es 26-07-2016

6 rutas que no te dejarán indiferente. Correr una ciudad es una de las mejores maneras para conocer sus entrañas. Te presentamos seis rutas para correr por España.

No cabe duda que las vacaciones es un gran momento para los corredores. ¿Quién no se ha llevado sus zapatillas en la maleta para aprovechar y hacer unos kilómetros allá donde vaya? Es más, correr una ciudad es una de las mejores maneras para conocer sus entrañas…

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¿Para que sirve cada alimento?

28/07/2016 – Beatriz Ruiz-Alejos

Descubre su función y de dónde puedes extraer cada uno de los nutrientes esenciales.

Una dieta equilibrada es importante para todo ser humano, pero si eres corredor, de cualquier nivel, debes prestarle mucha más atención. No solo la cantidad o ingesta calórica sino también la calidad, debes reponer de forma adecuada las pérdidas ocasionadas por el ejercicio al mismo tiempo que mejoras tu rendimiento. Pero… ¿realmente sabemos lo qué comemos?. Seguro que todos hemos oído hablar de una dieta rica en carbohidratos o de que un alimento es rico en proteínas o que hay que reponer vitaminas y minerales, pero, aunque sepamos que todos estos nutrientes se encuentran en los alimentos y todos son necesarios para el organismo, a veces desconocemos qué función desempeñan en el mismo y en qué alimentos se encuentran mayoritariamente…

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