Por Running.es
Desmontamos algunas leyendas urbanas.
Etiqueta: articulo running
El método hipopresivo Marcel Caufriez
Por Joan Cardús
Actitudes posturales para mejorar tu rendimiento en carrera
¿Habéis oído hablar del método hipopresivo? ¿Os preguntáis que es? ¿Suena un tanto raro, verdad? Seguro que en algún lugar u otro lo habéis escuchado pero no os atrevisteis a preguntar en qué se basa por miedo a que os tomaran por incultos. ¿No es así? Pues ahora ya os podréis poner al día de una de las tendencias que están marcando el entreno de muchos deportistas de élite, quiénes consiguen batir sus marcas en las competiciones con la aplicación de una serie de ejercicios en sus rutinas.
El Método Hipopresivo M. Caufriez nace en los años 80 y fue creado, como su nombre indica, por el Dr. Marcel Caufriez. En un primer momento surgió para conseguir una tonificación de la musculatura abdominal de las mujeres en el postparto, dado que las otras técnicas conllevaban un aumento de la presión. El método fue diseñado para que los profesionales de la actividad física pudieran impartirlo y así poder solucionar el problema. Pero allí no se quedaba el tema, también serviría para poder prevenir problemas cardiovasculares, prevenir la osteoporosís, hernias, …, y profundizando en el rendimiento deportivo, poderlo aumentar gracias al rendimiento fisiológico de los deportistas o de cualquier persona que practique actividades físicas de alto nivel…
¿Dolor por delante de la rodilla? ¡Condromalacia rotuliana!
Por BC el 16 noviembre, 2015
Estimados amig@s de la Bolsa del Corredor. ¿Te duele la rodilla al correr y bajando escaleras? Quizá tengas una patología común en el corredor, lacondromalacia rotuliana. En esta entrada queremos explicar sus causas y como evitar ese molesto dolor.
La condromalacia rotuliana es un desgaste del cartílago de la rótula que cursa con dolor inespecífico en la parte posterior de la rótula, es decir en la zona articulada con el fémur…
El «dopaje» aficionado se dispara
pablo gómezredacción / la voz de Galicia, 12/11/2015
Preocupación en el deporte por el consumo sin control de sustancias para rendir más en las populares
Es un arma de doble filo. El auge de las carreras populares conlleva la difusión del deporte aficionado, pero también es el caldo de cultivo de prácticas que ponen en riesgo la vida de los participantes. Algunas farmacias de Galicia constatan un aumento de la demanda de productos destinados a la mejora del rendimiento en los días previos a las carreras. Otras extienden esta praxis a todo el año. Tomarse lo que en su momento se conoció como Espidifén o mezclar Optalidón con anfetaminas no es tan excepcional como se podría pensar…
Entrenar por pulsaciones
Por Ricard Fernández/Isidro López
Una forma eficaz de controlar nuestras sesiones para conseguir mejorar
Correr es un deporte sencillo que nos reporta múltiples beneficios. A parte de cuidar la salud, una de las razones por la que nos enganchamos irremediablemente al running es que el rival a batir siempre somos nosotros mismos. Y eso nos motiva, queremos ser siempre un poco mejores, llegar más lejos, correr un poco más rápido. Pero para conseguirlo es necesario tener un control de nuestros entrenamientos. Entre las formas más recomendables de buscar una mejora paulatina y eficaz está la de entrenar en base a nuestras pulsaciones…
UBUNTU: «Yo soy porque nosotros somos»
Por Mar Rovira
Corremos porque estamos conectados. Respetemos el legado.
Un antropólogo se encontraba estudiando los hábitos y costumbres de una tribu en África. Debido a su trabajo, tenía la suerte de estar siempre rodeado de los niños de la tribu, a los que adoraba. Los apreciaba tanto que decidió hacer algo divertido con ellos…
Runnorexia, cuando salir a correr se convierte en pesadilla
Ileon.com @ileoncom. 26 de octubre de 2015
En casi todos los casos correr es muy saludable, pero a ciertas personas esta afición puede írsele de las manos
Son las 6 de la mañana. Me da tiempo a salir a correr una hora, mañana madrugaré más porque en una hora no hago nada. Bueno, al salir del trabajo, antes de comer, me da tiempo a correr otros kilómetros… mejor le digo a Diego que no puedo quedar y así puedo hacer más…»
En casi todos los casos correr es muy saludable, pero a ciertas personas esta afición puede írsele de las manos. El running se convierte en un problema cuando corona el centro de sus rutinas, de todo su mundo y de su vida. Sus metas, aspiraciones, temas de conversación y aspiraciones se fundamentan en lo mismo: correr más y más, más rápido, más tiempo y cada vez con una mejor marca y resultado. Los psicólogos Miguel Ángel Cueto, psicólogo clínico, y David Cueto, psicólogo sanitario, analizan esta nueva dolencia, la ‘runnorexia’, que ha aparecido mientras la devoción por ‘el trote’, más o menos profesional, sigue creciendo…
El test de Thomas
Por Marc Roig
La manera más fácil de saber si tu zancada será amplia o no
El test de Thomas es una de las pruebas más básicas y sencillas de realizar en la consulta de fisioterapia. Es tan fácil que incluso la puedes hacer en casa y te dará la información necesaria sobre el estado de tus músculos psoas y cuádriceps. Se trata de la manera más fácil de saber si tu zancada será amplia o no. Y, por lo tanto, si podrás correr rápido.
Correr resfriado: ¿Bueno o malo?
Por BC el 20 octubre, 2015@BolsaCorredor
A la hora de debatir entre corredores sobre distintas temáticas que afectan al running siempre aparece uno de los temas más controvertidos que traen diversidad de opiniones. Hablamos del hecho de correr resfriado o correr enfermo de gripe.
En este artículo trataremos de desvelar los verdaderos motivos por los que es bueno correr resfriado o es malo correr resfriado, además de una serie de consejos que te resultarán muy útiles para esos días en los que sales a correr bajo temperaturas tan bajas. No quieres enfermar o empeorar tu estado de salud, ¿verdad? Pues sigue leyendo y entérate de cómo hacerlo…
Ajusta las expectativas: no eres superman
Por Mar Rovira
Ojo a embarcarse en retos imposibles
Está de moda embarcarse en grandes retos. Parece que cuanto más larga es la carrera, más desnivel tiene o más nivel de participantes hay, más espléndidos somos. Ya no queremos ser el Sr. O la Srta. Martínez. Ahora queremos ser directamente Superman y Superwoman.
Es cierto que una de las características de los retos casi imposibles es la recompensa que te llevas después. Y si no que se lo digan a los componentes del nuevo reto para bajar de las dos horas en maratón.
Pero yo me pregunto, ¿somos buenos escogiendo nuestros retos?…
Los guerreros del running 