Correr provoca desequilibrios en el cuerpo debido al constante golpeteo de los pies sobre superficies duras. Los músculos se acortan, las articulaciones se estiran y los tendones se tensan, literalmente se estresan. La acumulación de este estrés es lo que a la larga causa lesiones.
El estiramiento, fortalecimiento, y las torsiones de la práctica de yoga son la cura perfecta para regresar el cuerpo a su balance natural y evitar lesiones.
A continuación encontrarás 8 posturas de yoga que puedes hacer después de tus entrenamientos. Procura mantener cada postura de 20 a 30 segundos. Si sientes que es mucho tiempo, haz 2 repeticiones cortas de 5 a 10 segundos.
Si existe “un padre del Marketing Deportivo”. Se llama Phil Knight y llevó a una fábrica de zapatillas de Oregon, Estados Unidos; a ser la dueña de un terreno que él mismo creó: la industria del mercado deportivo. El co-fundador de Nike ya no trabaja en la empresa, pero es dueño del 35%.
No existe una fecha exacta para determinar cuando nació el Marketing Deportivo, porque el deporte como entretenimiento tampoco la tiene. Sin embargo, hubo operaciones trascendentes que sellaron esta relación, que hoy mueve más dinero en el mundo. En Ámsterdam 1928, los atletas fueron invitados del casamiento entre Coca-Cola y Los Juegos Olímpicos. El primer sponsor oficial en la historia (hoy solo tiene 11) de la cita más grande del deporte mundial y la primera transacción entre dos gigantes. La empresa norteamericana desembarcó en Europa con 1000 cajas de botellas y las repartieron en los kioscos de la villa, para el público e incluso para los atletas. Asimismo, las pruebas ya contaban con carteles de la compañía de gaseosa…
El mundo del atletismo está lleno de hechos históricos, anécdotas, pequeñas historias, grandes hazañas y muchas curiosidades. Son muchos años de historia, muchas competiciones y muchos atletas. En este artículo relataremos cuatro en los que prima el valor anecdótico…
Correr es posiblemente el deporte más antiguo que existe. Y desde hace unos años se ha convertido en uno de los deportes más practicados. Cada vez es más frecuente ver a gente de todas las edades corriendo por la calle, en los parques, en cualquier lugar. «Son muchos los seguidores porque basta con ponerse un pantalón cómodo y unas buenas deportivas para empezar a correr», decía hace poco el ex atleta olímpico Chema Martínez. Aunque hay que hacerlo con cuidado, poco a poco, hasta convertirlo en una rutina más, y seguimos con Chema Martínez: «uno no puede empezar a correr pensando en perder peso en dos semanas. Todo lo contrario, en los primeros 15 días se puede ganar peso porque se tonifica la musculatura. Para adelgazarpracticando running hace falta ser constante, correr unos 40 minutos, tres veces por semana durante 8 o 9 meses. Además, hay que cuidar la alimentación y descansar bien. Entonces es cuando se notarán los efectos en el cuerpo»… LEER ARTÍCULO
Vivir una maratón es una experiencia única, mágica. Quien ha preparado durante meses la carrera, ha sufrido los entrenamientos y ha renunciado a pequeños placeres por ella lo sabe. ¡Y repite! Es por eso, por su heroicidad, por su mística, que son muchas las personas que quieren formar parte de este gran evento.
Siempre alerta, preparados para asistir a cada uno de los participantes
La Maratón de Barcelona 2015 la he vivido esta vez de una forma un poco diferente: he tenido el placer de compartir unas horas extraordinarias con un grupo de gente extraordinaria: LOS VOLUNTARIOS.
Los ves llegar, algunos a las 6 de la mañana, con ese brillo en los ojos y ese nerviosismo exactamente idéntico al del corredor popular que va a correr. Se juntan en grupos, hablan, comentan, sonríen. Los más veteranos cuentan anécdotas y aleccionan a los más jóvenes; todos dispuestos a colaborar.
Los organizas en pequeños batallones: en este caso les tocaba el avituallamiento del km. 10, y se disponen a prepararlo todo para que no falte de nada. Bien uniformados, con el orgullo de saberse parte de este gran evento, se hacen la foto de familia antes de empezar. Un recuerdo más que llenará sus vidas.
Tic-tac, tic-tac. Todos en sus puestos. “¡Que llegan!” grita uno. “¡Empieza la marcha!” responde otro.
¡Si los pudierais ver! Todos alerta, preparados para asistir a cada uno de los 19.000 participantes, para animar, jalear y atenderlos en esos 200 metros donde los corredores se van a sentir como en casa. Miles y miles de botellas transitando de unas manos a otras en un baile de locura. El ruido de la respiración, las pisadas en la calzada mojada y las frases de ánimo…
Y cerrando el coche del cronómetro, que indica el final de carrera, una mujer que apenas va un metro por delante. Es ahí donde un voluntario se acerca a ella y, con una botella en la mano le dice “tu si que tienes mérito”.
Voluntarios, mil gracias por vuestra ilusión y buen hacer.
Cómo prepararnos para afrontar los temidos últimos kilómetros
Por Mar Rovira @puppysta1975
Muchos de vosotros estaréis inmersos en la preparación de una media maratón o quizás vayáis ya a por los 42k. En cualquiera de los dos casos os tendréis que enfrentar con los temidos últimos km. Es en el tramo final donde muchos corredores bajan el rendimiento y sufren más de lo debido.
Como en la mayoría de deportes, lo que realmente cuesta es CERRAR LAS COMPETICIONES…
«Canicross», el clásico «footing» son algunas modalidades con las que compartir deporte junto a nuestro perro… pero se debe hacer con moderación y siguiendo unas pautas.
Cada vez son más aquellos que se suman al running, no sólo por su impacto positivo en la salud y forma física, sino también por sus beneficios para paliar trastornos depresivos, de ansiedad y estrés tan comunes en las agitadas rutinas actuales. La popularidad del running (o jogging o footing) no sólo reside en los numerosos beneficios como los que antes mencionábamos, sino también en el hecho de que para ponerte en marcha únicamente necesitas ganas, unas mallas y unas zapatillas adecuadas, lo que convierte esta actividad en algo sencillo de practicar en cualquier parte.
Es por eso que os traemos esta selección de las 5 ciudades running españolas, donde podrás disfrutar de una escapada con tus amigos, familia, pareja, etc. sin dejar de lado tu actividad física favorita…
Los guerreros del running 